养生有道—长寿“十伴”

     一靠德伴。

　　助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此必然心理平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态。

　  二靠动伴。

　　常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

    三靠众伴。

　　物以累聚，人以众壮。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必健身延寿。

    四靠爱伴。

　　爱老爱小，爱家庭爱社会，有爱恨则少，有爱心更宽，不仅被他人爱，而且自己也付出爱，那么心境会更好，心态更正常，从而童心不泯抗衰延年。

    五靠艺伴。

　　无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，也使大脑和心情更加活跃。

    六靠说伴。

　　有道是：“树老根多，人老话多。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，一吐为快。

　　七靠乐伴。

　　俗话说：“笑一笑，十年少；乐一乐，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲惫和痛苦。

　　八靠书伴。

　　书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

　　九靠游伴。

　　青山绿水大自然壮美，置身其中，感觉甚好。常到绿色的自然环境中去游览，空气新鲜，视野开阔，实乃长寿秘诀之一。

　　十靠素伴。

衣着朴素，三餐多食素，特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴，丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。

冬季喝四种养生汤助长寿

老人冬季养生保健，尤其要注重饮食保健，据说喝养生汤可以助长寿。那么，究竟有哪些养生汤是适合冬季这个季节食用的呢?下面我们一起来看看吧。

1、排骨汤抗衰老。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

2、鸡汤抗感冒。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

3、鱼汤健脾开胃。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

4、猪蹄汤养气血。猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。此养生汤还具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。

老人冬季养生，可以适当地喝上文所介绍的四种冬季养生汤，帮助老人吸收营养物质，同时抵抗疾病的困扰，让老人顺顺利利地度过冬季。